习得性无助效应

1967年，美国心理学家塞利格曼做了一个著名的实验：研究人员把一条健康的小狗关在铁笼里，只要蜂音器一响，就给以它电击。重复几次后，发现小狗在遭受电击后，都会表现出极大的痛苦，并尝试挣脱铁笼。在重复几十次后，发现了一个有趣的现象，只要蜂音器一响，小狗马上就会卧倒在地，表情狰狞并伴随着呻吟声，就如同遭受电击一般。当研究人员把笼子的门打开后，在遭受电击时小狗依然会卧倒在地，不会逃走。

生活中的例子

小李因为宿舍水管漏水的事多次报告宿舍管理员和学校的后勤部门，可是一个月了还是没人来修，前两天宿舍灯坏了，小李索性不报告了。

训练师在大象年幼时就对其进行训练，用一根铁链将幼年大象拴在杆子上。在开始数天甚至数月内它都会试图挣断铁链，但最终无力挣脱后就会放弃。当大象长大后，只会用绳子拴在杆子上，这时长大后的大象却从未尝试过挣脱。

启示

“习得性无助”在人身上表现为习得的无能为力：当一个人发现自己再怎么努力都会失败时，他的精神支柱会瓦解，丧失斗志，选择放弃，陷入绝望，什么也不做，接受目前的困境。这一效应还具有“传染性”，看到别人屡遭挫折，自己也会看不到希望。

我们应运用积极的心理机制化悲痛为力量，从哪里跌倒就从哪里爬起来。成功的人都是从失败中找到经验教训的。培养自信很重要，人在感觉良好时充满自信，处处不顺时缺乏自信。自信能通过心理调整获取，越是遇到困难，越要往好处想，才能敢于面对问题。